Šta je regresija sna u četvrtom mesecu kod beba i zašto se javlja?

Kao profesionalni konsultant za spavanje, termin “regresija” čujem često i u mnogim zanimljivim kontekstima. U suštini, ako beba ne spava dobro nekoliko noći, roditelji počinju da izostavljaju reč na ‘R’. 

Neki ljudi su pretplaćeni na ideju da postoji regresija od osam meseci, regresija od devet meseci, regresija od jedne godine, kao i regresija izbijanja zubića, regresija naglog rasta, itd. 

Drugi to vide kao jednostavne “štucavice” uzrokovane okolnostima.

Ipak, četvoromesečna regresija sna je nešto oko čega se svi se slažu, i to s dobrim razlogom. 

Da biste razumeli šta se dešava vašoj bebi tokom ove faze, prvo morate znati nekoliko stvari o snu generalno. Dakle, evo naučnog dela, ispričanog prostim jezikom.

Mnogi od nas ne razmišljaju o spavanju: ili spavaš ili ne spavaš. Ipak san zapravo ima nekoliko različitih faza, i one čine „ciklus spavanja“, kroz koji prolazimo nekoliko puta tokom noći.

Faza 1

Faza 1 je ona početna faza koja nam je svima poznata u kojoj možete jednostavno osetiti da tonete, ali nemate osećaj da ste zaspali. Svako ko je ikada video svog partnera kako klima glavom ispred TV-a, rekao im je da odu u krevet, a dobio je spremni odgovor: “Nisam spavao!” zna tačno kako ovo izgleda.

Faza 2

Faza 2, koja se smatra prvom fazom “pravog sna”. Ovde ljudi imaju tendenciju da shvate, nakon što se probude, da su zapravo spavali. Za svakoga ko “samo hoće da odrema”, idealno je buđenje nakon ove faze, jer ćete su u suprotnom probuditi iscrpljeni.

Faza 3

Faza 3 je duboka i regenerativna. Takođe poznat kao „sporotalasni“ san, ovo je faza gde telo počinje da popravlja i podmlađuje imuni sistem, mišićno tkivo, zalihe energije i pokreće rast i razvoj.

Faza 4

Faza 4 je REM (brzo kretanje očiju) spavanje. Ovo je faza gde mozak počinje da se aktivira i konsoliduje informacije i sećanja od prethodnog dana. To je takođe faza u kojoj najviše sanjamo.

Kada prođemo kroz sve faze, ili se probudimo ili približimo buđenju, a zatim počnemo iznova dok se alarm ne oglasi.

Dakle, kakve to veze ima sa strašnom regresijom o kojoj smo prvobitno govorili? 

Šta je regresija sna kod beba?

.

Pa, novorođene bebe imaju samo dve faze sna; stadijum tri i REM, a u svakoj fazi provode oko pola svog sna. 

Otprilike u trećem ili četvrtom mesecu dolazi do reorganizacije sna, jer prihvataju četvoro stepenu metodu spavanja koju će nastaviti slediti do kraja života.

Kada dođe do ove promene, beba prelazi sa 50% REM spavanja na 25% kako bi napravila mjesta za te prve dve faze. Dakle, iako je REM san lagan, nije tako lagan kao ove dve nove faze na koje se navikavaju, a sa više vremena provedenog u lakšem snu, veća je šansa da će se beba probuditi. 

To ne znači da želimo sprečiti ili izbeći buđenje bebe. Buđenje je potpuno prirodno, a mi se nastavljamo buditi tri, četiri, pet puta noću kao odrasli, a još više u starosti.

Kao odrasli, međutim, možemo prepoznati određene utešne istine sa kojima beba možda nije upoznata. Kada se probudimo noću, u stanju smo da prepoznamo: „Hej, ja sam ovde u svom krevetu, još je noć, moj alarm se neće oglasiti još tri sata, i prilično sam siguran da ispod mog kreveta ne vrebaju čudovišta. Mogu se vratiti na spavanje”. I mi to radimo. Obično tako brzo da se sledećeg jutra ni ne sećamo kratkog susreta sa svešću.

Četvoromesečnoj bebi, naravno, nedostaju ove veštine logičnog razmišljanja. U glavici bebe koja je zaspala na majčinim grudima, misli mogu biti mnogo više u stilu: „OK, poslednje čega se sećam, bilo je poznato, voljeno lice, večerala sam, a neko mi je pevao umirujuću pesmicu. Sada sam sam u mraku, nema hrane, nema mame, a verovatno su u neposrednoj blizini najmanje tri, možda četiri, strašna čudovišta.”

Dobro, ovo je jeste karikiranje i preterivanje, ali ko zna šta se dešava u glavi bebe od četiri meseca?

U svakom slučaju, sada kada je beba odjednom shvatila da mame nema i da nije sasvim sigurna gde je otišla, prirodan odgovor je da se uznemiri. Ovo stimuliše reakciju “bori se ili beži” i beba se neće vratiti na spavanje bez značajne doze uveravanja da je sve u redu.

Drugi veliki doprinos promeni navika spavanja u periodu četvrtog meseca, je to što su do ove tačke roditelji ili uspavljivali svoju bebu s dudom, ili ljuljajući je, ili dojenjem, ili nekom sličnom tehnikom gde je beba imala pomoć na putu da zaspi.

Sada kada beba provodi više vremena u laganom snu i stoga ima veću verovatnoću da se probudi, ovo odjednom postaje mnogo veći problem. Ovi rekviziti ili asocijacije za spavanje zaista mogu biti vrlo podmukli, jer iako mogu biti od pomoći da vaše dete natvedete na to početno klimanje glavom, nedostatak njih kada se probudi znači da beba ne može ponovo zaspati bez pomoći sa strane. Ono što sledi je “borba ili beg” refleks, plač i adrenalin. Kada to počne da se dešava svakih pola sata, roditelji se mogu naći u košmarnoj situaciji pitajući se kako uspavati bebu.

Dakle, dobra vest za svakoga ko iskusi strašnu četveromesečnu regresiju spavanja je da to, u stvari, uopće nije regresija. Regresija se definiše kao “povratak na raniji mentalni ili bihevioralni nivo”, a to je zapravo suprotno od onoga što vaša beba doživljava. Ovo bi bilo mnogo prikladnije nazvano “Progresija spavanja u četvrtom mesecu”

Dakle, na veliko pitanje.

Šta možete učiniti da pomognete svom mališanu da se prilagodi?

Prvo, izbacite svetlo iz bebine sobe. Ne šalim se ovde. Možda mislite da je bebina soba dovoljno mračna, ili da beba možda ne voli mrak i da je utešno da malo svetla ulazi kroz prozore ili ulazi iz hodnika.

Ne.

Bebina soba treba da bude mračna. Mislim na rudnik uglja u mračnoj noći bez meseca mračna. Roletne dole, zastori na prozore. (Samo budite spremni da to objasnite policiji kada vas komšije optuže za šta god).

Novorođenčad i bebe se ne boje mraka. Oni, međutim, reaguju na svetlost. Svetlo govori njihovom mozgu da je vreme za aktivnost i budnost, a mozak u skladu s tim luči hormone, tako da je poželjno da soba u kojoj beba spava bude potpuno mračna tokom dremanja i spavanja.

Drugi neprijatelj dnevnog sna (i noćnog spavanja, iako ne tako često) je buka. Bilo da vam kurir zvoni na vratima, ili laje pas koji vas upozorava da su se golubovi vratili i sigurno će ovaj put napasti kuću, ili da nešto padne na pod tri sobe dalje. S obzirom da beba provodi više vremena u lakšem snu, zvukovi će ih lako uplašiti i probuditi, tako da je aparat za beli šum (ili jednostavno YouTube klip za zvukom fena za uspavljivanje bebe) odličan saveznik.

„Čekaj, zar to nije rekvizit za spavanje?“, pitate se. Pa, na neki način jeste, ali ne zahteva nikakvo namotavanje, resetovanje, ponovno umetanje ili prisustvo roditelja. Jednostavno je tu i može biti uključen sve dok beba spava, tako da to nije rekvizit koji treba izbegavati.

Rutine odlaska na spavanje su takođe bitna komponenta za dobar san vaše bebe

Pokušajte zadržati rutinu na otprilike četiri ili pet koraka i nemojte je završavati hranjenjem. U suprotnom, rizikujete da beba zadrema na dojci ili flašici, a to će stvoriti strašnu „asocijaciju“ o kojoj smo ranije govorili.

Zato pokušajte da hranjenje bude blizu početka rutine i planirajte pesmice, priče i oblačenje pižamice pred kraj. Celi proces bi trebalo da traje oko 20 – 30 minuta, a beba bi trebalo da ode u krevetić dok je još budna.

Ako primetite da beba postaje nervozna pre spavanja, verovatno ste predugo čekali, pa pokušajte da skratite trajanje svoje rutine. Četvoromesečne bebe bi zaista trebalo da budu budne oko dva sata između dremeža, i da na spavanje idu između 7 i 8 sati uveče.

Ono što treba da znate i prihvatite je da će biti regresija, stvarnih regresija, kasnije u mladosti vašeg mališana, ali one neće trajati dugo. Putovanja, bolest, rast zubića, sve ove stvari mogu uzrokovati da vaš mališan ima nekoliko loših noći zaredom. Ali kada je u pitanju “napredak” od četiri meseca, odgovorno tvrdim sa velikim zadovoljstvom da je ovo jednokratna stvar. Jednom kada ovo prođete, vaša beba će zvanično preći u ciklus spavanja koji će u suštini pratiti do kraja svog života. Četiri veličanstvene faze ponavljane više puta tokom noći.

Ukoliko iskoristite ovu priliku da ih naučite veštinama koje su im potrebne za spajanje tih ciklusa spavanja, samostalno, bez potpore, bez potrebe za dojenjem, ljuljanjem ili dudama, daćete im poklon u kojem će uživati ostatak svojih mladih života.

Naravno, neka deca će prihvatiti ovaj proces kao riba vodu, a neka će biti malo otpornija. Ako vaša beba spada u prvu kategoriju, smatrajte se srećnim, uživajte u svom uspehu.

Za one od vas u drugoj grupi, rado ću pomoći na bilo koji način. Najčešća rečenica koju čujem nakon rada sa klijentima je: “Ne mogu da verujem da sam čekao toliko dugo da dobijem pomoć!” Dakle, ako razmišljate o angažovanju konsultanta, sada je pravo vreme.

Zakažite besplatne 15-minutne konsultacije i možemo raditi na personalizovanom programu za vašu bebu i vaše dete će prespavati celu noć!